Menuju Kebiasaan Baru

Kita mungkin mempunyai kebiasaan sehari-hari yang ingin kita rubah atau ingin kita capai. Seperti keinginan untuk disiplin berolahraga, untuk berhenti merokok, ingin mengurangi berat badan, ingin rutin sholat tahajud dan sebagainya. Tapi terasa berat dan sulit untuk bisa disiplin mengubah sesuatu yang sekian lama menjadi kebiasaan. Sahabat saya Pak Hadi punya tips yang sederhana tapi jitu untuk menghentikan kebiasaan merokonya. Dari seorang perokok berat menjadi 'No Smoking Area' :) Bagaimana untuk bisa berubah?

Brian Tracy, dalam bukunya 'Million Dollar Habits' membagi tips menuju kebiasaan baru. Ada 7 langkah yang bisa diikuti:

1.Buatlah Keputusan
Putuskan dengan jelas bahwa Anda akan mulai bertindak. Dengan cara yang specific, kalau perlu anda tulislan besar-besar keputusan tersebut. Contohnya, bila Anda ingin berhenti merokok tulis mulai tanggal berapa, jam berapa Anda mulai berhenti merokok

2. Sampaikan Pada Yang Lain
Beritahu orang lain disekitar Anda bahwa Anda akan mulai melatih perilaku tersebut. Pak Hadi bahkan memberitahu keluarga dan temannya dengan cara yang unik. Bahwa siapa saja yang melihatnya merokok akan di traktir makan siang: Gratis!

3. Jangan Biarkan Adanya Pengecualian
Selama tahap pembentukan kebiasaan baru, jangan membuat pengecualian. Misalnya, pada saat ada tamu yang merokok- dengan alasan menghormati atau pergaulan- coba lagi satu batang dua batang. Jangan! Coba sampaikan bahwa kita sedang berhenti merokok

4. Visualisasikan Diri Anda
Dengan membayangkan kita sudah melakukan kebiasaan baru kita akan mempercepat proses kebiasaan baru itu. Alam bawah sadar kita akan menjadi alarm bila kita tidak mengikuti kebiasaan baru.

5. Lakukan Afrimasi
Katakan kepada diri Anda sendiri keinginan dalam kebiasaan baru itu. Ulangi terus afrimasi yang akan meningkatkan kecepatan menuju kebiasaan baru. Contohya "Saya pasti lebih sehat tanpa rokok" atau "Istri saya tambah sayang rumah terbebas dari asap rokok saya"

6. Tekad Untuk Bertahan
Tetap berlatih perilaku yang baru itu sampai menjadi kebiasaan. Anda malah tidak nyaman bila tidak melakukan kebiasaan itu. Untuk perokok akan merasa lebih nyaman dengan lingkungan tanpa rokok

7. Beri Hadiah Pada Diri Anda Sendiri
Setelah kebiasaan baru terbentuk, beri hadiah pada diri Anda sendiri. Hadiah bisa dalam bentuk pujian Anda pada diri sendiri (ini bukan berarti riya ya). Bsa berbagi tips-nya. Pokoknya sesuatu yang menyenangkan Anda

Apa kebiasaan baru yang ingin anda capai? Resep di atas mungkin bisa dicoba...